pompki na pięściach

[...] sku***skie uderzenie ;) skupmy sie na kosciach sa suplementy diety wzmacniajace kosci Green Lipped Mussel Maca 50 Plus No-Scar i wiele innych. Zacznij regularnie robic pompki na piesciach (oczywiscie po wyleczeniu dloni) polecam tez dodanie do diety wisni (jedz po kilka sztuk dziennie), olej z siemienia lnianego, omega 3, witamine B6 i [...]

factico :) mój błąd. racając do tematu , czy pompki na pięsciach pomogą coś ? widzę różnicę ze twardsze są. i trudniej sie je robi, prawa fizyki jak tam kolo napisał jeden ( powierzchnia nacisk itp )

chcesz sobie utwardzić pięści,.,. rób pompki na pięściach, wal gołą pięścią po czymś twardym, tylko nie za śilno :D

klasycznie pompki na pięściach wzmacniają nadgarstki, możesz tez pobawić sie powerballem.

pompki na pięściach dobrze zaciśniętych robimy obciążając stawy i nasady palca wskazującego i środkowego /tym też później po utwardzeniu uderzamy/ dlatego, że jest to naturalne przdłużenie przedramienia po linii prostej i nie wyłamujemy zacisniętej pięści przy mocnym uderzeniu w stawie nadgarstkowym jak np. przy seiken tameshiwari /rozbijanie [...]

[...] worku do boksu ale moj worek ma moj kuzyn ktorego niema i narazie nie bedzie. Jakies cwiczenia?? niemam zadnego sprzetu, mam tylko do wykorzystania dom :D Niewiem zaczolem pompki na piesciach i normalnie robic, pcham rekami wsiane --> widze ze bic robi swoje to tez robie to, przechodze przez pokoj i boksuje sierpy :D Jakies inne cwiczenia [...]

dorzuć jakiś kompleks sztangowy, jest też mnóstwo ćwiczeń na tą dolegliwość, pompki na pięściach też dobre ćwiczenie poczytaj o treningach wytrzymałościowych

[...] w twardą powiechrznię miejscami tymi co zazwyczaj blokujesz . tak jak Ci co chcą utwardzić sobie kostki w łapach - uderzają w ścianę czy tam w worek bokserski albo robią pompki na pięściach oczywiście jak zaczynasz to zaczynaj spokojnie od lekkich i dopiero potem co raz mocniej - tajowie np. utwardzają piszczele codziennie uderzająć w nie [...]

no to czeka mnie maraton po lekarzach :< dziwne jest to ,ze jak robie np. pompki na pięściach czy wykonuje krótkie szybkie zgiecia to nie boli - na silowni to samo - a jak odegne reke do tyłu to blokuje się i boli ;<

a probowałes cwiczyc w bandazach bokserskich? Grubo owin kosci, zaloz rekawice i powinno byc ok Pompki na piesciach takze mozesz robic w owinietych dloniach. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-29 09:28:46

pompki na pięściach przede wszystkim na nadgarstek ale troche się do bólu można przyzwyczaić

Na rozgrzewkę to polecam pompki na pięściach (wzmacnia nadgarstki), podczas wykonywania ćwiczeń nie ruszaj nadgarstkiem staraj się mieć je sztywno, przed wykonywaniem ćwiczeń zrób sobie w ramach rozgrzewki ćwiczenie które będziesz robił tylko z małym obciążeniem żeby przystosować stawy do ruchu. Na ochronę polecam usztywniacze na nadgarstek, [...]

:P może przekoślawiasz nadgarstki przy sierpach. Jeśli po sierpach cie boli to polecam pompki na pięściach na usztywnienie nadgarstków ;)

McLogan pompki na pięściach pomagają...

A to ja mam tez pyt , Jak sie robi dlugo pompki na piesciach to kłykcie sie wysuwaja bardziej ? bo chyba o to chodzi , a z tego co Sen Sei mi mowil na karate (skonczylem 5 lat temu ) to na rozstaw barków.

a możesz powiedziec jak robisz te pompki na pieściach , na których kościach chodzi mi dokładnie

Jaki sens ma utwardzanie?? Myslicie ze wam sie twardosc kosci poprawi i bedziecie sciany rozbijac?? Przeciez to nie ma sensu. Ok, sam robie pompki na piesciach, ale po to, żeby wzmocnic nadgarstki i prawidlowo piesc zaciskac, a nie zeby "utwardzic".

[...] mnie bolał przy uderzaniu, teraz boli tylko jak np uderzę w "powietrze" z całej sił odczuwam taki dziwny ból jak by mi miała kość się przesunąć. Wcześniej bolał troche przy uderzaniu np w tarcze ale trener polecił mi uderzanie w worek i pompki na pięściach teraz jest wszystko git. Do tego mam strasznie chude nadgarstki niecałe 16 cm :D

[...] sprzet nie jest wymagany,cwiczymy na macie,bez obuwia, w dresikach.Na poczatku rozgrzewka-wymachy,skrety itp rzeczy a po niej rozciaganie,nastepnie zabieramy sie za trening wlasciwy-narazie ciosy i bloki w kombinacjach lub bez oraz kopniecia.Na koniec brzuch.Oprocz brzucha nie robimy prawie silowki-tylko czasem pompki na piesciach.

mozesz robic wszelkie pompki na piesciach, brzuszki, pajacyki, skakanke, interwaly itd. oraz silownie (zalezy ile masz lat), ktora w tym przypadku moze miec duze znaczenie.